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Come smaltire il post pratica

Nonostante si ricordi sempre agli studenti di non oltrepassare mai i propri limiti corporei, ossia non insistere in allunghi smisurati quando il corpo ulula dal dolore, o non tenere posizioni per troppo tempo se tutto il sistema sta collassando, questo generalmente non avviene quasi mai ?.

Se si è completamente principianti inoltre capita spesso di non avere molta familiarità con le asana e – detto chiaramente – ci si posiziona male. In altri casi si è lavorato molto bene e la muscolatura si sta ancora potenziando ed i dolorini si fanno poi sentire.

Ecco come alleggerire un po’ i sintomi del post pratica:

• Fai un bagno o una doccia calda dopo la pratica. Aggiungi un cucchiaio di Epsom salt nel bagno o fatti un bello scrub a base di olio e sale.
• Cerca di non appesantire il corpo con cibi pesanti. magari mangia solo frutta o verdura quel giorno. Se aggiungi un cereale, preferiscilo integrale.
• Concediti un massaggino caldo con qualche goccia di olio essenziale di menta piperita, per disinfiammare e come antidolorifico.
• Bevi molta acqua e liquidi, ti aiuteranno a disinfiammare.
• Riposa, ma non ti fermare! Continua la tua pratica yoga, magari una pratica dolce e profonda.

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