20 buone ragioni per praticare Yoga!

 Migliora la flessibilità!

All’inizio del nostro percorso sul tappetino ci sembra di essere di marmo, ma in poco tempo i fasci muscolari si allungano, il corpo diventa molto più agile e spariscono i piccoli dolorini dovuti a contratture muscolari o al cattivo allineamento a causa di muscoli corti e contratti

 Aumenta la forza muscolare!

Sembra una sciocchezza? Oltre ad apparire più tonici, quando salirete le scale non avrete più il fiatone 🙂 La forza muscolare è importante soprattutto con il passare degli anni, quando i muscoli naturalmente tendono a rattrappirsi e le cose che facevamo una non sono più accessibili.

 Migliora la postura!

Il corpo è fatto per avere un allineamento anatomicamente corretto, altrimenti cominciano i problemi di collo, schiena, ginocchia, anche e che male! Lo Yoga ci insegna come dobbiamo allineare il nostro corpo, come mantenere la spina eretta, il capo in linea, il ruolo dellee anche ed del bacino nel mantenere un corpo sano. Se questo non avviene, allora possiamo soffrire di lordosi, scoliosi, ernie, assottigliamento dei dischi intravertebrali, artrosi …Se già ne soffriamo, prendere consapevolezza della nostra postura può aiutarci a guarire da queste patologie o alleviarne i sintomi.

Rigenera le cartilagini ed articolazioni

Cartilagini ed articolazioni di tutto il corpo attraverso il movimento si rigenerano, e se ne previene la secchezza e degenerazione.

 Mantiene la colonna vertebrale sana!

Le asana sono studiate per soddisfare il fabbisogno della colonna di muoversi in tutte le direzioni. Le flessioni in avanti, le torsioni, i piegamenti indietro, gli allunghi assiali ed i piegamenti laterali mantengono i dischi intervertebrali lubrificati e in salute, prevenendo ernie, prolusioni e assottigliamenti.

Rende le ossa forti!

E’ provato come fare posizioni in cui si porta il peso del corpo su un certo sistema osseo questo si rafforza. Lo Yoga è stato consigliato come mezzo di prevenzione per l’osteoporosi. Aumenta infatti la densità ossea!

Migliora la circolazione

Lo yoga migliora la circolazione del sangue e della linfa, soprattutto nelle gambe e braccia e soprattutto durante le inversioni !

Migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare!

Abbassa la pressione.

Studi pubblicati sul British Medical Journal dichiarano che dopo due mesi, coloro che avevano praticato la posizione di Savanasa (che di solito sempre conclude una pratica sul tappetino) avevano i valori della pressione almeno 10 punti più bassi che prima di praticare!

 Ti rende felice!

Una pratica costante di yoga ti aiuta a produrre livelli più alti di serotonina e diminuisce la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress!

Promuove uno stile di vita sano!

La pratica non comporta solo il movimento, ma anche una alimentazione salutare che ti permetterà anche di mantenere un peso corporeo adeguato.

 Aumenta la concentrazione

Lo Yoga aumenta la concentrazione, la memoria e la capacità di non essere continuamente distratti da pensieri inutili!

Calma!

Lo Yoga ti incoraggia a rilassarti, prendere respiri lenti e profondi, muoverti in sintonia con chi sei!

 Rafforza il sistema immunitario

Le pratiche meditativa migliorano anche il sistema immunitario!

 Aumenta la capacità polmonare

Le tecniche di  pranayama  migliorano la qualità del tuo respiro!

Ti aiuta a controllare pensieri ed emozioni

La pratica costante ti aiuta ad imparare a gestire rabbia, frustrazione, stress e anche il dolore fisico!

Migliora la qualità del sonno

Lo yoga aiuta quando ci sono problemi di insonnia! Una pratica dolce prima di andare a dormire, esercizi di pranayama o una meditazione portano al profondo rilassamento e conciliano il sonno.

Migliora l’autostima!

Aiuta a prendere consapevolezza di quegli atteggiamenti e comportamenti distruttivi che tanto male ci fanno e ti accompagna in un percorso verso l’amorevolezza gentile.

Aiuta a controllare il peso

Alcune pratiche intense, come vinyasa o yoga dinamico, aiutano a bruciare calorie in eccesso. Lo sviluppo dell’autocontrollo e del rispetto del nostro corpo come strumento utile per un percorso di crescita interiore, è uno aiuto in più in caso di disturbi alimentari.

 Favorisce la socializzazione

Che bello stare assieme! Pratiche collettive, come il canto collettivo dei mantra, oltre ad essere totalmente rilassante, porta a livelli di integrazione meravigliosa con il resto del gruppo. Dopo pochi mesi, ti rendi conto che la tua scuola di Yoga diventa un luogo meraviglioso per condividere momenti indimenticabili con un sacco di persone!