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I cinque benefici principali di Uttanasana

A lezione ho sempre adorato il momento in cui da Tadasana, la posizione iniziale in cui si sta in piedi ed eretti, ci si piegava completamente in avanti. All’inizio non arrivavo a toccare con le punte delle dita a terra. A malapena riuscivo a tenere le gambe dritte. Ma da subito ho potuto percepire come Uttanasana, il nome di questa forma in sanscrito, portasse grandi benefici a molti livelli. La mia pratica personale, infatti, è cominciata da questa posizione, in cui spesso rimanevo per più di mezz’ora!
Con la pratica e con lo studio, ho poi scoperto perché la adoravo. E avevo tantissima ragione!  🙂

I cinque benefici principali del piegamento in avanti Uttanasana

Ecco qui la lista dei cinque benefici principali di questa bellissima posizione!

1. 1. Allunga simultaneamente tutto il retro del corpo dalla testa ai talloni, incluse anche le dita delle mani! L’allungo aiuta a rafforzare e rendere flessibile tutta la colonna dalla lombare al collo!
   2. Questa posizione calma il sistema nervoso e porta all’introspezione.
   3. Tonifica gli organi contenuti nel ventre, aumentando la circolazione degli organi addominali come la milza, il pancreas, il fegato, gli intestini ed i reni. Questo migliora la digestione e stimola il metabolismo.
   4. Uttanasana migliora la circolazione degli organi della pelvi e allevia tensioni dovute al ciclo mestruale. Aiuta nei casi di infertilità, impotenza e desiderio sessuale. E’ raccomandata alle donne dopo il parto.
   5. Calma la mente e rinfresca il corpo.

Durante una sequenza veloce ed intensa, una pausa questa asana è come un sorso di acqua fresca dopo una doccia caldissima. Durante una sequenza lenta e rilassante, questa posizione favorisce la meditazione, riduce l’ansia, cura l’insonnia e la depressione.

Questa postura è solo uno dei moltissimi piegamenti in avanti che si usano nella pratica dell’hatha yoga.

Qual è il piegamento in avanti che tu preferisci?